Tidak hanya kualitas tidur yang penting, tetapi juga posisi tidur yang kita pilih setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur tertentu dapat memengaruhi kesehatan jantung, lambung, hingga kualitas pernapasan.
Posisi Tidur dan Dampaknya pada Jantung
Tidur terlentang dapat membantu menjaga tulang belakang tetap lurus, tetapi pada sebagian orang dapat meningkatkan risiko mendengkur dan sleep apnea yang membebani jantung. Sementara itu, tidur miring ke kiri diyakini bisa memberi tekanan pada jantung, terutama pada penderita penyakit jantung tertentu.
Sebaliknya, tidur miring ke kanan dinilai lebih ramah bagi jantung karena mengurangi tekanan pada organ ini. Namun, kenyamanan individu tetap menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan.
Posisi Tidur dan Kesehatan Lambung
Bagi penderita refluks asam lambung (GERD), tidur miring ke kiri sering disarankan. Posisi ini membantu gravitasi menjaga agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Sebaliknya, tidur miring ke kanan bisa memperburuk gejala karena posisi tersebut memudahkan asam lambung bergerak ke atas.
Tips Memilih Posisi Tidur yang Sehat
- Gunakan bantal yang sesuai agar kepala dan leher tetap sejajar dengan tubuh.
- Jika memiliki masalah jantung, konsultasikan dengan dokter mengenai posisi tidur yang paling aman.
- Bagi penderita GERD, coba biasakan tidur miring ke kiri setelah makan malam.
- Hindari makan berat sebelum tidur untuk mengurangi risiko refluks.
Bacaan Lanjutan
